Todos necesitamos una dimensión espiritual en nuestra vida, necesitamos práctica espiritual, y si ésta es sólida y regular, seremos capaces de transformar cualquier sentimiento y emoción generados por las dificultades de la vida diaria.

La meditación es un estado, la mente está quieta y se escucha a sí misma, estamos relajados pero a la vez en alerta.

La meditación es un método, concentrar la atención a un estímulo escogido previamente, estamos concentrados pero sin esfuerzo y tiene el efecto de desconectarnos de la vida externa y de la actividad mental.

En general la mente se vacía de todo pensamiento excepto de la percepción de los estímulos; estamos en un estado de percepción y alerta, conscientes del entorno pero centrados en el momento presente.

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Beneficios

​Relajación física y reducción del estrés y ansiedad; dormir mejor

Relajación del sistema nervioso y mejora del sistema inmunológico

Disminución de la presión arterial, colesterol y enfermedades cardiovasculares

Mejora la respiración, el dolor de cabeza y las migrañas

Ralentiza el proceso de envejecimiento

Incrementa la concentración y la memoria, la capacidad intelectual y mantiene la mente en el presente

Ayuda a superar adicciones

Desarrolla la madurez y evolución emocional

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