02
Ene
2015, 11:58h.
CURSO MEDITACIÓN NIVEL
Publicado por Ricard Montero i Costa en Contenido Formación Presencial
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Curso de meditación Nivel 1:


 


Siempre que empiezo la redacción de una formación, se inspira en algún hecho, conjunto de personas o detectar una necesidad.


 


Hace ya años que venimos haciendo Reuniones para meditar, ejercicios y pequeños escritos en foros, sobre meditación. Sin embargo hasta la llegada de un nuevo grupo interesado en esta práctica y cuyas motivaciones me han parecido razonables, no me he decidido.


 


El ejercicio no es sencillo, aunque es formidable poder usar la energía de la mente, su entrenamiento, uso adecuado y puro.


 


La necesidad de práctica me ha hecho concebir distintos niveles, y aquí me dispongo a desarrollar el primero.


 


Sacar partido de nuestro Ki es una de las bases fundamentales para el desarrollo de una vida provechosa y quizás un instrumento privilegiado para poder llevar a cabo el sentido final de la vida.


 


Estos últimos años, han aparecido en el mercado cientos de grabaciones que se han venido a llamar meditaciones, y que no se corresponden con las etapas iniciales de un meditador. Sin embargo se les ha dado importancia y recomendación para principiantes, creando confusión.


 


De mi parte, voy a procurar sostenerme en los fundamentos, acercándome a alguno de los nobles senderos,  probado y conocido, y acompañar la formación con prácticas, sin renunciar a la innovación, procurando dar posibilidades más adaptadas al interesado en meditación de occidente.


 


 


La atención pura (la que usamos conscientemente, la más valiosa, libre de juicios) es uno de los sustratos y facultades mentales necesarias para el auto-conocimiento, la transformación mental y la realización de Sí.  Nos va a hacer mucha falta para lograr con éxito el desarrollo de la mente y la liberación de sus ataduras, como la repetición obsesiva, patrones de miedos, prejuzgar, los estereotipos, sensaciones de desventaja, presumir el resultado negativo, etc.


 


No es de extrañar que Buda asegurase que la atención se torna un hábito muy poderoso y constituye el mejor asilo de la mente.


 


En el budismo leemos: "El que está atento Está vivo, pero el inatento es como si ya hubiera muerto".


 


Pueden imaginar la atención como un diamante que hay que ir puliendo y nos ayuda a aumentar la conciencia y sabiduría sobre  de todo lo que ocurre en la mente, producciones, sensaciones, y luego en la vida diurna, además de nuestra propia conducta.


 


Usaremos ejercicios específicos, que hay que repetir asiduamente,  para generar atención, y otros que nos permitirán llevarla al terreno de la vida corriente.


 


En niveles más avanzados nos dirigiremos a buscar conexiones tales como con energía base de la mente, la que Sogyal Rimponché denomina, "el resplandor de la energía prístina de la mente", definiremos el “Yo Soy”.


 


Apercibirnos de lo que produce nuestra mente y el alimento que ha recibido, nos permite decidir a dónde dirigirla, y mejorar la ecuanimidad, el sosiego, la alegría, el descubrimiento de lo real e ilusorio y la lucidez.


 


Iremos aportando procesos de "solo atención", directos y precedidos de relajación, y otros de observación psicofísica, desde la distancia (ecuánime), en la forma que se ha venido a denominar, vipassana


 


(visión cabal)


 Debo agradecer al lama Dondrup que conocí en el Monasterio  Sakya Tashi-Ling del Garraf, sus enseñanzas de hace años y las largas conversaciones sobre las formas mentales, los hábitos y las tendencias.


 


Puede que, como muchos de ustedes, hayamos sentido la inercia de buscar un espacio o un lugar donde sentirse plenos y el bienestar que produce estar recogido o simplemente de observar lo que ocurre desde su azotea, o estando en el campo, o en cualquier circunstancia de calma,  como si no tuviera que ver con ustedes lo que está ocurriendo. Quizás sea un buen principio.


 


En este primer nivel, procuraremos que el sendero de la atención mental esté al alcance de cualquier persona dispuesta a una práctica diaria en aras a disipar la ignorancia básica de la mente.


 


PROGRAMA PRIMER NIVEL DE MEDITACION:


 


 


 


 


1.Presentación                                                                                                      


 


2.Introducción                                                                                                       


 


3.Mi concepto de meditación                                                                              


 


3.1.Conocimiento del Ego y Conciencia del Ser                                            


3.2.Efectos de la no-intervención y de la observación                                    


3.3.Tendencias                                                                                            


3.4.Tomar responsabilidad y empoderamiento del reino interno                  


3.5.Uso de objetos y meditación en movimiento y otras variantes               


3.6.La ausencia de educación en las escuelas                                                 


 


4.Relajación                                                                                                         


 


4.1.Introducción a la relajación: Aprendiendo a relajarnos     


                     


 


 


4.2.La importancia de aprender a respirar                                                  


4.2.1. Respiración abdominal    


                                                             


4.2.2. Qué mejoras obtendrás con la respiración abdominal                  


 


 


4.3.I Técnica básica de relajación                                                                  


 


                                                       


4.4.II Técnica de Relajación OD                                                                    


 


 


4.5.Comentarios


 


5.Ensaya con la observación, evalúa tu mente


 


 


5.1 Ejercicio budista de las alubias blancas y negras


5.2  Primeros ensayos de intervenciones


 


 


 


 


 


6. El camino de la atención


 


6.1 Satipatthana


6.2 Recta atención


6.3 Lo cotidiano


6.4 Iluminación (perspectiva budista)


6.5 Satipatthana_Sutta


6.6 Cuatro objetos o contemplaciones


 


7. El concepto de Atención Budista: significado, formas y objetivo


7.1 Forma individual de atención


7.2 Forma Social de Atención


7.3 ¿Qué es la atención?


7.4 El Camino hacia el desarrollo de la conciencia


7.5  La Recta Atención y sus divisiones


7.6 Lugar de la Atención en el esquema de la doctrina budista


7.7 Lectura complementaria (Thera), La Doctrina de la Mente, Corazón del Mensaje de Buda


 


 


 


8.   ¿Qué es la atención pura?


 


8.1  Obtención del Objeto puro


8.2  El triple vulor de lu Atención Pura


8.2.1  Valor de la atención pura para conocer tu mente


8.2.2  Valor de la atención pura para formar la mente.


8.2.3  Valor de la atención pura para liberar la mente


8.3  Comentario final sobre la atención pura


 


 


9.   ENTRENANDO LA ATENCIÓN


 


9.1  MEDITACIÓN SAMATHA


 


9.2  Ejercicio completo OD (Observación y diferenciación).


9.2.1 INTRODUCCION


9.2.2 Ejemplo de Meditación OD, Observacional y Diferencial


9.2.2.1 Primera etapa: Condiciones previas.


9.2.2.2 Etapa de relajación Profunda


9.2.2.3 Etapa de meditación


 


 


 


 


10. Introducción al segundo nivel


 


10.1 Restablecer la paz interior


10.2 Quién eres. Conciencia del Ser


10.2.1 Quién soy, el gran error


10.2.2 El Rol y tu


10.2.3 Posesiones espirituales


10.2.3.1 Siete etapas de la meditación para la realización del yo


 


 


Importe formación  180 euros

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