La meditación es el arte del silencio, de la atención y la relajación.

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente


• Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos


• Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común


• Una focalización de la mente en un único objeto de percepción

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental, e incluso puede tener propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido.

Es una herramienta que nos ayuda a recuperar nuestra propia conciencia. Trata de encontrar un espacio interno libre de pensamientos, de detener la mente el tiempo suficiente para que podamos ver qué hay más allá del pensamiento, qué somos en realidad.

Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las ideologías propias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.